Занятия танцами легче фитнеса, но так же способствуют похудению

Танцы – это не только развлечения, но и вид физической активности. Занятия танцами могут помочь привести свою фигуру к желаемым параметрам. Занятия танцами сжигают калории, улучшают кровообращение, повышают тонус, укрепляют мышцы, и даже улучшают работу сердца. В результате – повышается выносливость организма и гибкость всех частей тела. Например, час хип-хопа или фристайла сжигает больше калорий, чем два часа беговой дорожки. Бальные танцы и другие танцы в паре имеют тот же положительный эффект, только уже не для одного человека, а для двух.

Согласно опубликованным данным австралийских исследователей, для начала достаточно посвящать танцам минимум 20 минут в день 3 раза в неделю. Это будет легче, чем начать фитнес-тренировки, которые обычно длятся не менее часа. Увеличивайте нагрузки медленно и постепенно, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.